पॉल्यूशन, खानों में पोषक तत्वों की कमी और गलत जीवन शैली के कारण कई प्रकार की शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है। सही मात्रा में विटामिन, खनिज का सेवन न करने से तरह-तरह की समस्या आ सकती हैं, बालों का झड़ना उनमें से एक है। बालों का झड़ना किस विटामिन की कमी से होता है इस लेख में आपको यही जानने को मिलेगा। अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो हो सकता है कि आपके शरीर में इन विटामिन की कमी है जो बाल झड़ने का कारण बनता है। यह सभी विटामिन बालों के लिए आवश्यक है बाल झड़ना, कम उम्र में सफेद होना, बाल पतले, रूखे होना आदि समस्याएं हैं तो,
आर्टिकल को पूरा जरूर पढ़िए इस जानकारी में आपके सभी सवालों के जवाब मिल जाएंगे जैसे- बालों को घना करने के लिए सबसे अच्छा विटामिन कौन सा है, बाल किस विटामिन की कमी से सफेद होते हैं, बाल किस विटामिन से बढ़ता है आदि। आईए जानते हैं बालों का झड़ना किस विटामिन की कमी से होता है, Balo Ka Jhadna Kis Vitamin Ki Kami Se Hota Hai-
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विटामिन की कमी बालों के झड़ने का कारण क्यों बनती है?
शरीर में विटामिन की कमी बालों के झड़ने का कारण क्यों बनता है, इसका सीधा जवाब यह है कि आपके द्वारा सेवन किया गया विटामिन और खनिज शरीर में कई तरह के शारीरिक गतिविधियों को इंप्रूव करते हैं, स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं, जिनमें बालों का स्वास्थ्य भी शामिल है। विटामिन और खनिज बालों के ग्रोथ में मदद करते हैं, बालों के रोम के स्वास्थ्य और बालों का विकास करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आईए जानते हैं बालों का झड़ना किस विटामिन की कमी से होता है, Balo Ka Jhadna Kis Vitamin Ki Kami Hai-
बालों का झड़ना किस विटामिन की कमी से होता है
1. विटामिन सी
अगर आपके शरीर में विटामिन सी की कमी पड़ जाती है तो न केवल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है बल्कि यह बालों के झड़ने का कारण भी बन सकता है। विटामिन सी की कमी बालों के झड़ने का एक कारण हो सकता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए।
2. विटामिन बी 7
बायोटीन नामक एक तत्व बालों की ग्रोथ और मजबूत बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। विटामिन बी 7 के सेवन से शरीर को भरपूर मात्रा में बायोटीन प्राप्त होता है जिससे बाल झड़ने की समस्या दूर होती है। इसलिए शरीर में विटामिन बी7 की कमी बाल झड़ने की समस्या बन सकता है।
3. विटामिन बी 9
विटामिन B9 जिसे फोलिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है यह बालों की ग्रोथ में बहुत मदद करता है और असमय सफेद बाल की समस्या को भी दूर करता है। यदि आपके शरीर में विटामिन B9 की कमी है तो बाल झड़ना, बालों का ग्रोथ रुकना और असमय सफेद बालों की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
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4. विटामिन डी
दांतों और हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत और विकास में मदद करता है। इसके अलावा यदि शरीर में विटामिन डी की कमी है तो बाल झड़ने की समस्या आ सकती है जो रिकेट्स और एलोपेसिया रोग से जुड़ा हुआ है जिसके कारण बालों के झड़ने की समस्या उत्पन्न होती है।
5. विटामिन ए
विटामिन ए बालों के झड़ने का कारण बन सकता है इसके अलावा अगर आपकी नजर कम उम्र में ही कमजोर होने लगी है, तो समझ जाना चाहिए कि आपके शरीर में विटामिन ए की कमी है। विटामिन ए की कमी के कारण आंखों की रोशनी में कमी आती है इसके अलावा बालों का झड़ना भी आमतौर पर देखा जा सकता है।
6. विटामिन ई
विटामिन ई बालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक माना जाता है। क्योंकि यह बालों की ग्रोथ, घना, मोटा, चमकदार, मुलायम और बालों को लंबा बनाने के लिए जिम्मेदार है। यह न केवल बालों की अच्छी ग्रोथ करता है बल्कि बालों से डैंड्रफ हटाने का अच्छा उपाय है। इसके अलावा विटामिन ई त्वचा पर भी अच्छा काम करता है पिम्पल, मुहासे, ड्राई स्किन आदि से छुटकारा दिलाता है।
7. विटामिन बी12
विटामिन B12 सूक्ष्म पोषक तत्व है जो डीएनए संश्लेषण और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है, और नए बाल को विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन B12 आपके द्वारा खा गए भोजन को शरीर में ऊर्जा में बदलने का काम करता है। इसके अलावा डीएनए संश्लेषण, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में तो भूमिका निभाता है।
8. जिंक
जिंक एक खनिज है यह विटामिन की श्रेणी में नहीं आता है। जिंक स्वस्थ कोशिकाओं के कार्य को बढ़ावा देता है यदि आपके शरीर में जिंक की कमी है, तो कोशिकाओं के कार्य में कमी आने के साथ-साथ बालों के झड़ने की परेशानी को देखा जा सकता है। हालांकि शरीर में जिंक की कमी बहुत ही दुर्लभ होती है यानी इसकी कमी ना के बराबर होती है।
9. आयरन
आयरन शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक तत्व है। यह कोशिकाएं पूरे शरीर में ऑक्सीजन के सप्लाई का काम करती हैं। शरीर में आयरन की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं में कमी आती है जो एनीमिया का कारण बनता है जिससे बाल झड़ने की समस्या, कमजोरी, थकान, सांस फूलना आदि जैसी दिक्कत आ सकती है।
10. कैरोटीन
शरीर में मांसपेशियों को विकास और मजबूती के लिए प्रोटीन का सेवन करना आवश्यक होता है। ठीक उसी प्रकार कैरोटीन भी बाल, नाखून और त्वचा के लिए आवश्यक प्रोटीन है। यदि इसकी कमी होगी तो नाखून, त्वचा और बालों से जुड़ी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। कैरोटीन बींस, मांस, मछली, अंडा आदि से मिल जाता है।
विटामिन की कमी पूरा करने के लिए क्या खाएं
विटामिन शरीर को बहुत कम मात्रा में चाहिए होता है लेकिन इसकी कमी से शरीर में असंतुलन देखने को मिल सकता है। विटामिन की कमी पूरा करने के लिए आपको अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, सभी प्रकार के खट्टे फल, गाजर, चुकंदर, रेड मीट, मछली, मांस, अंडा, एवोकाडो, फलों का जूस, सब्जियों का जूस, बींस, अनाज, दालें आदि सभी खाने चाहिए।
बालों को घना करने के लिए सबसे अच्छा विटामिन कौन सा है?
विटामिन B7, विटामिन ए, विटामिन B12, B9, विटामिन डी आदि सभी बालों को मजबूत, मोटा और घना बनाने के लिए आवश्यक विटामिन में से एक हैं। यह सभी विटामिन बालों की ग्रोथ करने में मदद करते हैं और बालों को झड़ने से रोकते हैं। इसके अलावा असमय आई सफेद बालों की समस्या को भी दूर करते हैं।
बाल किस विटामिन की कमी से सफेद होते हैं
असमय आई सफेद बालों की समस्या विटामिन B9 और विटामिन B7 की कमी से होता है। यदि आपके शरीर में इन दोनों विटामिन की कमी है तो सफेद बालों की समस्या के साथ-साथ बाल झड़ने और कमजोर बालों की समस्या भी देखने को मिलता है। विटामिन B7 से बायोटीन नामक कंपाउंड प्राप्त होता है जो बालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटक है।
बाल किस विटामिन से बढ़ता है
अगर आप अपने बालों को मजबूत, घना, चमकदार, मोटे, लंबे, बालों को झड़ने से रोकना चाहते/चाहती है तो आपको आवश्यक मात्रा में विटामिन B7, B9, B12, विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन डी आदि युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, अनाज, फलों का जूस, सब्जियों का जूस, गाजर, चुकंदर, एवोकाडो, अंडा, रेड मीट आदि सभी अपनी डाइट में शामिल करें।
बाल झड़ने के अन्य कारण
| ● खराब केमिकल हेयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल |
| ● किसी बीमारी से पीड़ित होना |
| ● गलत खानपान का सेवन करना |
| ● महिलाओं में डिलीवरी के बाद हो सकता है |
| ● बारीक कंघी से बाल झड़ना |
| ● प्रदूषण और खारा पानी के कारण |
| ● वेट लॉस करते समय हो सकता है |
| ● हार्मोन का असंतुलन होना |
निष्कर्ष
दोस्तों इस लेख के माध्यम से अपने जाना बालों का झड़ना किस विटामिन की कमी से होता है और कैसे उन विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है। इसके अलावा अपने जाना बाल किस विटामिन से बढ़ता है, बाल किस विटामिन की कमी से सफेद होते हैं और बालों को घना करने के लिए सबसे अच्छा विटामिन कौन सा है? विटामिन सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो शरीर में कई तरह के रोगों से दूर रखते हैं और बालों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उम्मीद करता हूं आपके लिए यह आर्टिकल बालों का झड़ना किस विटामिन की कमी से होता है, बाल किस विटामिन की कमी से सफेद होते हैं आदि लाभकारी साबित होगा।
दोस्तों हमें आशा है कि यह आर्टिकल बालों को घना करने के लिए सबसे अच्छा विटामिन कौन सा है? बाल किस विटामिन से बढ़ता है, बालों का झड़ना किस विटामिन की कमी से होता है आदि के बारे में जानकर अच्छा लगा होगा धन्यवाद…
FAQs
Q1- कौन से विटामिन से बाल घने होते हैं?
Ans- विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन B12, B7, B9 आदि सभी बाल मोटे और घने बनने के लिए जिम्मेदार हैं।
Q2- क्या खाने से बाल झड़ना बंद हो जाते हैं?
Ans- गाजर, चुकंदर, रेड मीट, एवोकाडो, हरी पत्तेदार सब्जियां, विटामिन सी युक्त फल आदि सभी खाने से बाल झड़ना रुक जाता है।
Q3- सिर के बाल किसकी कमी से टूटते हैं?
Ans- सर के बाल विटामिन डी, विटामिन ए, विटामिन ई आदि की कमी से अधिक टूटने लगते हैं।
Q4- किसकी कमी से बाल पतले होते हैं?
Ans- विटामिन ए की कमी से बाल पतले होने लगते हैं।
Q5- नए बाल उगाने के लिए क्या खाना चाहिए?
Ans- मांस, मछली, अंडा, बायोटीन, विटामिन सी युक्त फल, गाजर, चुकंदर, हरी पत्तेदार सब्जियां, खाने से नए बाल आ सकते है।